海月宮本殿

因為有點忙碌，所以決定一個禮拜寫一次。

上個周五回到醫院進行了例行檢查。
結果營養師跟我說：「茄子兄，你減的太快了……」

囧！

不過他說我的減肥方法並沒有錯誤，要我繼續下去。
看了之前的醫師報告，血糖平均值和糖化血色素都有降低的趨勢。
也被醫生們和營養師稱讚了說 =w=

在這邊分享營養師大姊的一些重點：

１、三餐要正常吃，尤其是早餐。
２、很多人減肥只會看卡路里，但其實連碳水化合物這項也是要注意的！
３、早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少。
４、晚餐還是可以吃澱粉類的東西（例如冬粉），但要注意最多只能是半碗白飯的量。
５、一個月減重的量最好是減重剛開始的3%，腹胖機率才不高。
６、沒有什麼減肥途徑，只有少吃多動。
７、吃來路不明的減肥產品很傷身，最好先問過醫師能不能吃。
８、男生一天建議的熱量是1500卡，女生是1200卡。

在這邊也預祝大家能夠減肥成功啦！

日期：2010/07/13（二）～2010/07/19（一）
體重變化：88.6KG → 87.6KG（-1.0KG）
累積減重：4.4KG（第三個禮拜，進度過快）
平常運動：慢跑30分鐘~60分鐘、仰臥起坐50次

本日食譜：
早餐－早餐正常吃（大約300~400卡）
午餐－午餐也很正常的吃（大約400~600卡）
晚餐－冬粉居多（大約200卡）
每日平均花費：NT$ 150