多階段睡眠(Polyphasic sleep),亦作多段式睡眠達文西睡眠Uberman睡眠多相睡眠,是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式是由德國科學家J.S.西曼斯基(J.S. Szymanski)在1918年研究動物的睡眠行為時發現,並發現人類亦有這種睡眠方式[1]。一般來說,成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠兩部份,這種生活方式亦被稱為「二階式睡眠」(Biphasic sleep),一種被認為比較有規律的作息習慣。

 

多階段睡眠被認為可以令時間過得更為充實,可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。相傳達·文西就是採用多相性睡眠,他每隔4個小時就睡15分鐘。由於人類在生理學是非常適合多相性睡眠,所以也可根據工作的具體狀況,在白天按時分期睡眠。多階段睡眠在開始實行時的一至兩周內是很難接受的,測試結果表明受測者並沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片段方式的影響,但是,多睡眠方式需要一個計劃表,這樣才能夠協助完成。

 

(以上轉自維基百科全書,http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%A4%9A%E9%98%B6%E6%AE%B5%E7%9D%A1%E7%9C%A0。)

 

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